Что такое
power yoga
это потоковая йога, направленная на достижение гармонии между телом и умом. Power Yoga – не имеющая аналогов йога-практика, которая появилась в США в середине 80-х годов и до сих пор остается наиболее популярным видом йоги у американцев. В Россию данное направление пришло относительно недавно. Пройдя обучение у основателя Power Yoga Брайана Кеста, Юлия Ханан стала единственным онлайн-тренером по Power Yoga в России.
Подробнее о Юлии Ханан
ПОЛЬЗА
power yoga
Сила
Спокойствие
Выносливость
Растяжка
Очень часто Power Yoga воспринимают как силовую тренировку, но это не так. Телу нужны умеренные регулярные физические нагрузки, чтобы оно было здоровым. Но физическая часть предназначена для того, чтобы отобразить нашу реальную жизнь, где есть и боль, и удовольствие, и дискомфорт. На практике йоги, как в жизни, вам что-то нравится, что-то нет, что-то легко даётся, а что-то тяжело. Power Yoga - безопасное место для практики жизни. Мы тренируемся сохранять спокойствие и полное присутствие несмотря ни на какие препятствия и трудности. Это и есть настоящая йога.
Уникальность занятий в режиме онлайн с Юлией Ханан заключается в том, что они могут проводиться без специальной подготовки и будут очень полезны и продуктивны для новичков и продвинутых любителей такого направления. Вся библиотека распределена на два уровня сложности (легкое и продвинутое), поэтому нагрузка будет приятной и не вызовет проблем с организмом. Сегодня уже каждый может начать заниматься в своем ритме и темпе, подстраиваясь под свободное время в удобном месте.
POWER YOGA ПОДХОДИТ
АБСОЛЮТНО ВСЕМ!
Вам не нужно больше силы или гибкости, чем у вас уже есть, чтобы начать практиковать. Дышите глубоко, делайте, что можете. Гарантированно после занятия вы будете чувствовать себя очень хорошо
Оформить бесплатный период
Удобство
Сопровождение голосом
Безопасность
Понятный язык
FAQ
На практиках Вы делаете ровно столько, сколько можете. Педагог задает направление движения, а Вы в каждой позе находите положение, в котором можете спокойно глубоко дышать. Если что-то не можете делать — снижайте нагрузку или вовсе пропускайте, хотите увеличить нагрузку — Юлия озвучивает, как. Относитесь к практике, как к шведскому столу, на котором Вы сами выбираете что и сколько будете есть. Ну, и если переели, не будете обвинять в этом шеф-повара.
Чтобы не получить травму, нужно соблюдать основные принципы практики: Следить за дыханием. Если Вы в состоянии глубоко дышать, значит нагрузка для Вас правильная. Если появилась одышка или «заперли» дыхание, стиснули зубы, напрягли мышцы лица — это сигналы тела, что нужно снизить нагрузку или отдохнуть.
В каждой позе находите положение, где есть приятные ощущения, что мышцы тянутся или пекутся. Это где-то посередине между положениями «я ничего не чувствую» и «я терплю» или возникла боль. Только Вы можете найти эти положения, т.к. кроме Вас никто не может чувствовать, что происходит в теле. Боль ни в коем случае терпеть нельзя. Если Вам кажется, что она может возникнуть, поверьте, Вам не кажется. Меняйте положение или вообще пропускайте позу. Двигайтесь медленно, чтобы глубже проработать мышцы и не пропустить момент, когда они говорят: «Стоп! Хватит!» Не пересекайте границу безопасности. Не соревнуйтесь ни с другими, ни с самим собой. Умеренность — важный принцип в практике. Помните, даже ушной палочкой можно сделать себя инвалидом. И дело не в ней, а в том, у кого она в руках. То же и с йогой.
Привыкайте нести ответственность за себя сами, а не перекладывать ее на других. Следуйте за своими чувствами, а не за эго и амбициями. Именно они приведут Вас в правильном направлении.
Да, если у вас нет медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам и вы хорошо себя чувствуете.
Power Yoga — это медитация в движении. Цель практики — хорошее самочувствие: физическое и ментальное.
Ничто нам так не портит здоровье как стресс. А стресс — это не то, что происходит вокруг. Стресс — это наши мысли и реакции, которые мы носим в голове каждый день.
Вы испытывали на себе, когда от одной мысли Вас бросает в жар? От мыслей может сильней забиться сердце, выбрасываются гормоны, зажимаются мышцы в теле...
Мы практикуем не ради усовершенствования осанке. Через физические упражнения тренируем в себе качества, которые делают нас по-настоящему сильными и нужны нам каждый день:
Умение сохранять спокойствие и присутствие
Умение управлять своими мыслями
Умение чувствовать и сочувствовать
Умение быть умеренным и благодарным
В практиках важна регулярность: кто-то занимается каждый день по 30-40 мин, кто-то — по час-полтора через день. Зависит от вашего расписания. Минимум 2-3 раза в неделю, желательно каждый день. С возрастом у нас сокращается мышечная масса, мы теряем гибкость и подвижность суставов. Это — естественные процессы. Движения — это фитнес для тела, а медитация — это фитнес для мозга. Мы чистим зубы каждый день, чтобы они были здоровыми, то же нужно делать с телом и сознанием.
