Библиотека
видеоуроков

Домашняя йога онлайн не подразумевает определенного порядка занятий, Вы делаете то, что хотите и когда хотите. При этом каждая практика задействует все тело целиком. Пускай каждое занятие будет для вас сюрпризом.

Как пользоваться библиотекой
Фильтры
Длительность тренировки
Уровень сложности
Популярность
Стиль занятия
Применить
Всего уроков: 149
Юлия Ханан
63 минут
5
Продвинутый
Детокc без перца

Хорошо сбалансированная практика с акцентом на удлинение и скручивание позвоночника и стимуляцию всего внутри, хорошее открытие и ротация бедер.

Юлия Ханан
55 минут
4.9
Начальный
Спокойствие и баланс

Очень медленная плавная практика с десятью ступами. Прекрасно подойдет для новичков и беременных.

Юлия Ханан
55 минут
4.3
Начальный
Happy Cow

Преимущественно на полу, чуть бОльший акцент на укрепление и растяжку бедер. Озвучено много, но делайте, как обычно, столько, сколько можете спокойно продышать.

Юлия Ханан
70 минут
5
Продвинутый
Простая Зарядка

Хорошо сбалансированная практика не оставит без внимания ни одну клеточку в теле.

Юлия Ханан
58 минут
5
Продвинутый
Авокадо-2

Хорошо сбалансированная круговая практика с трофейной «корзиночкой» и динамичными скручиваниями в конце.

Юлия Ханан
79 минут
5
Продвинутый
Задом наперёд

Практика начинается с конца: с березки и растяжки. Очень динамичная, но вполне выполнимая практика, если будете отдыхать, когда нужно ВАМ. Открытие грудной клетки, укрепление мышц спины, интересные балансы, хороший тройной пресс – вот несколько изюминок практики…

Юлия Ханан
58 минут
4.7
Продвинутый
Привет от Браяна

Неторопливая поначалу практика хорошенько прогревает глубинные мышцы, и дает возможность для внутреннего успокоения.

Скручивания, две бакасаны, пара дельфинов и интересные отжимания.

Юлия Ханан
78 минут
4.7
Продвинутый
Выстреливаем ногой назад

Практика состоит из нескольких нетривиальных связок, требующих Вашего полного присутствия. Рога лося, танец между двумя позами, выстрелы ногой, мостик танцора, скрутки, растяжки и хорошая новость в конце – всё, что нужно для основательной подготовки к шавасане.

Юлия Ханан
11 минут
4.9
Начальный
Пранаяма вместо кофе

Короткая дыхательная гимнастика позволяет прокачать все сосуды, зарядиться энергией и разбудить организм вместо чашки кофе. Делайте практику натощак. Выбирайте интенсивность исходя из собственных ощущений.

Юлия Ханан
62 минут
4.4
Продвинутый
Две березки

Практика освобождения от того, за что Вы держитесь, и что держит Вас.

Начинается с растяжки на полу, березки, нагрузка увеличивается плавно. Совсем немного поз стоя. И еще одна березка в конце.

Юлия Ханан
51 минут
4.9
Начальный
Вместе с Солнцем

Круговая практика с мягкими динамичными скручиваниями, приятными растяжками, ступами, козами и дикой штучкой.

Юлия Ханан
67 минут
4.9
Продвинутый
Гладим Сферу

Класс подходит для тех, кто уже хорошо знаком с Power Yoga. Интенсивный, со многими интересными переходами, возможностью прокачать баланс и испытать мышцы поясницы. Делаем очень чувствительно и осторожно.

Юлия Ханан
42 минут
4.9
Продвинутый
Сочная практика

Активная практика без разминки для тех, кто уже умеет слушать своё тело. Дельфин, балансы на одной ноге, мягкие скрутки и необычный пресс.

Юлия Ханан
15 минут
4.9
Начальный
Медитация Мудрости

Мудрость – это осознанный опыт.

Медитация Мудрости (=наблюдения) позволит Вам потренировать: удержание внимания, полное присутствие в настоящем моменте, умение останавливать свои мысли, эмоции, привычные реакции и подготовить сознание к более глубоким медитациям.

Юлия Ханан
15 минут
4.9
Начальный
Медитация Кармы

Кармическая медитация.

Юлия Ханан
28 минут
4.9
Начальный
У водопада в Непале

Динамичная экспресс практика, не требующая коврика. Желательно для опытных пользователей, т.к. мало пояснений. Треугольники, ласточки, подъемы ног, скрутки. Рукам нагрузки досталось меньше всего.

Юлия Ханан
81 минут
4.9
Продвинутый
Баланс бедра

Длительная медленная разминка — хороший челлендж для вашего спокойствия. Динамичная основная часть с «милкшейком», дельфином и неожиданным балансом. Много разных поз на раскрытие бедер, координацию и сообразительность, много растяжки и ментальных установок.

Юлия Ханан
15 минут
4.9
Начальный
На стуле

Короткая практика сидя на стуле хорошо взбодрит тело во время долгого сидения за рабочим столом.

Юлия Ханан
82 минут
4.9
Продвинутый
Ходим циркулем

Необычная разминка начинается с необычного пресса. Много боковых движений и переходов с активацией бедер, интересные скручивания, тренировка баланса и координации. Медитация здоровья в конце.

Юлия Ханан
87 минут
4.9
Продвинутый
Йога-суп

Силовая практика для опытных студентов. 90 минут динамичного движения. Поиск и освобождение от напряжения в теле. Интенсивно и деликатно одновременно

Юлия Ханан
88 минут
4.9
Продвинутый
Интенсив: руки, плечи

Сильный, динамичный, интенсивный класс с акцентом на руки, плечи и верхнюю часть корпуса. Несколько раз будем стоять на голове, руках, локтях и голове или плечами на кирпичах ТОЛЬКО (!), если вы уже это практикуете. В задачи класса не входит обучение этим стойкам.

Если вы НЕ стоите на голове, следуйте инструкциям: стойте в собаке мордой вниз или позе дельфина.

Каждому найдется, чем заняться. Все получат одинаковую пользу

Юлия Ханан
42 минут
5
Начальный
Антигравити перед гонгом 12.02.23

Круговая практика на вытяжение и растяжение. Немного силовой нагрузки, достаточной для хорошего прогрева.

Юлия Ханан
78 минут
5
Продвинутый
Обновляющая

Сложно не почувствовать себя обновленным после 70-минутного глубокого дыхания, выброса эндорфинов в кровоток, полного растворения напряжения и спокойствия в уме.

Юлия Ханан
71 минут
0
Продвинутый
Райская птичка

Активная практика с акцентом на раскрытие бедер.

Юлия Ханан
71 минут
0
Продвинутый
Макет жизни

Практика, где мы затрагиваем всё понемногу, двигаясь в разных плоскостях, особенно не выделяя ничего. «Однорукие собаки», боковые планки, скрутки, шпагат и многое другое. Медитация благодарности в конце. 

Юлия Ханан
124 минут
0
Начальный
ИНЬ-йога. LSD№2 (Long, Slow, Deep) 14.10.22, только аудио

Одна из самых сложных практик, не смотря на то, что Вы практически не двигаетесь больше двух часов. Вы ничего не закачиваете, не тратите ккал, но нахождение в растяжке, лежа полу, — достаточно сложное испытание.

Вам скорей всего захочется сбежать. В этом и сложность практики.

Мы привыкли ускоряться. А ускорение приводит к стрессу.

Замедление, продолжительная медитация позволит Вам хорошенько расслабиться. Долгая растяжка смягчит глубинные зажимы в теле (пах, бедра, икры плечи, позвоночник).

Приглушите свет, согрейте комнату, оденьтесь потеплей, наберитесь терпения, дышите глубоко и наслаждайтесь!

Юлия Ханан
74 минут
0
Продвинутый
Даём себе скидку

Неспешное начало с дыхательной практики, активная середина со ступами, балансами, скрутками и його-приседами. И медитация благодарности в конце.

Юлия Ханан
63 минут
5
Начальный
Хорошая практика

Хорошо с сбалансированная круговая практика. Трёхногие собаки, балансы, ступы, выпады и многое другое.

Юлия Ханан
66 минут
0
Начальный
Перевёртыш

Двигайтесь в Вашем темпе с глубоким дыханием через эти четыре связки.

Выпады, разнообразные воины, дикие штучки и многое другое.

Юлия Ханан
4 минут
0
Начальный
Микропрактика 1
Юлия Ханан
4 минут
0
Начальный
Микропрактика 2
Юлия Ханан
4 минут
0
Начальный
Микропрактика 3
Юлия Ханан
3 минут
0
Начальный
Микропрактика 4
Юлия Ханан
3 минут
0
Начальный
Микропрактика 5
Юлия Ханан
5 минут
0
Начальный
Микропрактика 6
Юлия Ханан
4 минут
0
Начальный
Микропрактика 7
Юлия Ханан
4 минут
0
Начальный
Микропрактика 8
Юлия Ханан
4 минут
0
Легкое
Микропрактика 9
Юлия Ханан
4 минут
0
Начальный
Микропрактика 10
Юлия Ханан
39 минут
4.7
Начальный
Мягкая циркуляция

Прекрасный деликатный класс, затрагивающий всё необходимое.

Юлия Ханан
76 минут
5
Начальный
Переверни свой день

 

Отличное динамичное Flow для успокоения, заземления и укрепления себя: балансы, скрутки, выпады, растяжка.

Юлия Ханан
41 минут
5
Продвинутый
Чистые мышцы

Сбалансированная силовая тренировка без акцентов. На всё тело целиком. Этот 40-минутный класс основательно вас взбодрит. Цель практики — предотвратить атрофию мышц.

Юлия Ханан
21 минут
5
Начальный
Медитация Любящей Доброты

Медитация нацелена на развитие всеобъемлющей любви, сочувствия, сострадания и дружелюбия по отношению к себе, другим людям и ко всему живому на Земле. 

Она поможет избавиться от гнева, злости или ненависти внутри нас. Ведь это просто чувства, которые приходят и уходят, и всегда, в первую очередь, ранят нас самих.

Юлия Ханан
50 минут
5
Начальный
Апрельская практика 01.04.23

Сбалансированная круговая практика, затрагивающая всё по-немногу.

Юлия Ханан
45 минут
5
Продвинутый
Кардио-шот

Кардио практика, через которую особенно важно проходить сосредоточенно и осознанно. Настоящий челлендж для трансформации.

Юлия Ханан
54 минут
5
Начальный
Волны

Практика со множеством интересных растяжек, скруток, переходов, небольшого пропекания мышц, и, если захотите, счетом дыханий и полной шавасаной в конце. 

Юлия Ханан
22 минут
0
Начальный
Шавасана

Шавасана — практика осознанного расслабления. Начинается с медитации наблюдения и медитации благодарности.

Юлия Ханан
11 минут
0
Начальный
Медитация Мудрости 2

Медитация наблюдения (мудрости) и переход в шавасану.

Юлия Ханан
9 минут
0
Начальный
Медитация Квадратное дыхание

Упражнение на управление своим вниманием и дыханием. Поможет успокоить сознание и стать более сфокусированным.

Юлия Ханан
27 минут
0
Начальный
По-быстрому 11

Умеренная разминка, умеренная нагрузка, глубокая растяжка бедер. Плюс 5 минут медитации благодарности в конце.

 

Практика-визитка на конференции Йога Журнала, июнь 2023г.

Юлия Ханан
83 минут
5
Начальный
Марина — 25.06.23

Длительная, глубоко прогревающая разминка переходит в небольшой челлендж для верхней части тела и стимуляцию косых мышц корпуса.

Медитация силы в конце.

Юлия Ханан
78 минут
0
Начальный
ДЕНЬ ЙОГИ в Заречье — 01.07.23

Классическая умеренная круговая практика с балансами на укрепление и раскрытие всех закоулков тела. Медитации наблюдения и благодарности в конце.

Прекрасно подойдет для новичков.

Юлия Ханан
116 минут
5
Начальный
Пропуская виньясу… Ретрит ТИШИНА. 11.06.23

Неспешная практика с виньясами только в начале. БОльшая продолжительность нахождения в позах позволит Вам проработать все глубинные мышцы. Немного балансов, много разных вариантов треугольников и растяжки в разных плоскостях. Такая длительная медитация позволит притормозить мысли и хорошо отдохнуть от стресса.

Юлия Ханан
100 минут
5
Начальный
Всё в порядке. Ретрит ТИШИНА. 12.06.23

Неспешная практика, в основном стоя, позволит открыть для себя, как всё, что происходило в жизни отразилось на теле, и глубоко проработать все эти места.

Трёхногие собаки мордой вниз, балансы на одной ноге, выпады, скручивания и многое другое.

Юлия Ханан
70 минут
0
Начальный
Волга

Балансирующая практика преимущественно стоя.

Юлия Ханан
71 минут
5
Начальный
Неожиданная скрутка

Начинаем с разогрева мышц кора. Много асан на раскрытие бедер и грудных мышц. Ну, и неожиданная скрутка, конечно. Активная, хорошо сбалансированная практика.

Юлия Ханан
69 минут
5
Продвинутый
Спайси рок-н-ролл

Спокойная разминка сменяется настоящими челленджем: трёхногие собаки, боковые планки, дельфин, одноногие полумесяцы и ролл для всего кора. Эта практика поможет вам хорошенько прокачаться, если захотите. Настоящий челлендж для Ваших амбиций. Не забываем принцип: делаем только то, что можем…

Юлия Ханан
51 минут
5
Продвинутый
Осанка флоу

Практика с акцентом на укрепление мышц кора, поддержание здоровья позвоночника и улучшение осанки. Много вариантов «коз» для открытия сердца, динамичные планки и ступы для открытия бедер.

Юлия Ханан
39 минут
5
Начальный
Свободу бедрам!

Основательно массируем бедра в этой хорошо сбалансированной короткой круговой практике.

Юлия Ханан
68 минут
0
Начальный
Баланс-комплект

Комплексная круговая практика с балансами, с чуть бОльшим акцентом на поясницу и бедра.

*На последних двух минутах меняется звук (сели батарейки во время записи), но, я уверена, это никак не отразится на том удовольствии, которое Вы получите.

Юлия Ханан
64 минут
5
Начальный
Йога танец

Плавный йога танец с акцентом на тазобедренные суставы.

Юлия Ханан
55 минут
5
Продвинутый
Магия пяти

В этой практике основные позы выполняем по 5 раз: первые 4 удерживаем на одно дыхание, прогревая тело, пятый раз удерживаем в течении пяти дыханий. Одно из самых динамичных занятий.

Юлия Ханан
65 минут
0
Продвинутый
Динамичный джет

Прекрасная динамичная практика, после которой вы точно почувствуете новые мышцы. Хорошо активируются косые мышцы кора и «смазываются» тазобедренные суставы. Скрутки, балансы и боковые планки.

Юлия Ханан
80 минут
0
Продвинутый
Пресс с канатом

Начинаем лёжа на спине, дальше много вариативных скруток — хорошая глубокая стимуляция позвоночника, балансы, пресс с «канатом». Медитация благодарности в конце.

Юлия Ханан
42 минут
5
Начальный
Погружение

Ритмическое соединения тела и дыхания в бодрой укороченной практике. «Скручиваем старое, чтобы открыть новое». Много треногих собак, скручиваний, выпадов и прочего.

PS Практика в студии велась под музыку, возможно Вам прийдется сделать звук потише.

Юлия Ханан
65 минут
5
Начальный
Стенка

Авторская практика Браяна Кеста, не похожая ни на одну другую практику. Делается у стены. Много нагрузки для глубоких мышц кора, рук и ног. И много статичной растяжки.

Юлия Ханан
59 минут
5
Продвинутый
Энерджи Шот – 2

Активная практика из нескольких вариантов поклонения солнцу. Добавлены «остренькие» позы и дыхание капалабхатти.

Юлия Ханан
79 минут
5
Начальный
ИНЬ-йога. Полулотос

Спокойная практика для растяжки ног, раскрытия бедер и гибкости позвоночника.

Юлия Ханан
155 минут
0
Начальный
ИНЬ-йога. Спинной мозг

Основательная расслабляющая практика в глубокой продолжительной медитации. Успокаиваем сознание, снимаем блоки и спазмы изо всего тела. В каждой позе проводим от 2 до 10 минут.

Рекомендую делать в очень теплом помещении.

Юлия Ханан
67 минут
0
Начальный
Просто, но сильно

Простая, но сильная практика: неторопливая разминка и основная часть с планками, отжиманиями, дельфинами и прессом на координацию.

Юлия Ханан
54 минут
5
Начальный
Тонизирующая практика

Активная, динамичная, тонизирующая практика.

Юлия Ханан
54 минут
0
Начальный
Энергия

Динамичный класс для оксигенации всего тела. Дышим глубоко и заряжаем себя энергией.

Юлия Ханан
53 минут
0
Начальный
Попотеть

Активная практика в хорошем темпе заставит Вас пропотеть.

Юлия Ханан
70 минут
0
Продвинутый
Выпады и скрутки

Много выпадов и скручиваний, затем еще несколько выпадов и скручиваний и, наконец, еще больше выпадов и скручиваний.

Юлия Ханан
61 минут
5
Начальный
Спокойная йога — 1

Плавная медитативная практика для расслабления и снятия стресса. Много растяжки и глубокого дыхания.

Юлия Ханан
45 минут
0
Продвинутый
Туда-сюда

Креативное, активное флоу для круговой проработки тела. Настоящий челлендж для сообразительности, координации и спокойствия.

Юлия Ханан
60 минут
5
Начальный
Здесь таких нет

Затрагиваем всё в этом активном в сплавным нарастанием потоке.

Юлия Ханан
69 минут
0
Начальный
Вечернее успокоение

НЕ интенсивное физически занятие прекрасно подойдет новичкам и для вечерней практики.

Юлия Ханан
8 минут
0
Начальный
Медитация Горка

Базовая медитация концентрации внимания на дыхании со счетом по определенной схеме. При регулярном применении поможет укрепить способность фокусироваться и переключаться с мыслей на состояние покоя и тишины в голове.

Юлия Ханан
74 минут
5
Начальный
Простая, доступная

Базовая стимулирующая практика, затрагивающая максимальное количество мест в теле.

Юлия Ханан
66 минут
5
Начальный
Просветление

Практика с медленным увеличением интенсивности. Несколько базовых разминок с нарастанием, балансы на руках, скручивания, ступы и многое другое с акцентом на внутренний голос. Приятное расслабление в конце.

Юлия Ханан
59 минут
5
Начальный
Спокойная йога – 2

В поисках сил и баланса. Медлительное флоу с подробными инструкциями.

Юлия Ханан
65 минут
0
Начальный
Неожиданная кобра

Умеренная практика для самомассажа: разминка, немного скруток, балансов и приятная растяжка

Юлия Ханан
61 минут
0
Начальный
Раскрытие

Практика на укрепление, удлинение и раскрытие тела. Принимаем и открываем себя для новых возможностей!

Юлия Ханан
73 минут
0
Начальный
Массаж внутри

Хорошо сбалансированная, если захотите, интенсивная практика. Открываем бедра, сердце, массируем и стимулируем все внутренние органы. Успеваем много всего за час с небольшим.

Юлия Ханан
73 минут
0
Начальный
ИНЬ-йога. Наклон

Особенно деликатный расслабляющий класс инь-йоги для оздоровления и восстановления суставов и связок. Шея, плечи, запястья, поясница, бедра, колени полюбят вас за это!

Юлия Ханан
51 минут
0
Начальный
Вообще не скучно!

Активная силовая практика акцентом на мышцы корпуса. 

Юлия Ханан
64 минут
5
Продвинутый
Четыре связки

Практика состоит из четырех динамичных связок и креативным отдыхом между ними. Хороша для проработки координации движений и ментального успокоения.

Юлия Ханан
68 минут
0
Начальный
Ступы собаки

Много вариаций с собакой, подводящая связка к ступам, растяжка — и всё! Урок закончился.

Неспешная практика для глубинной проработки мышц по пути к лучшей версии себя.

Юлия Ханан
62 минут
5
Начальный
Час препятствий

В меру силовой, сбалансированный класс в умеренном темпе. Много мотивации и растяжки, особенно в конце.

Юлия Ханан
66 минут
4.7
Начальный
Brahma последовательность

Классическая базовая гармоничная практика с подробными разъяснениями.

Юлия Ханан
65 минут
5
Начальный
Хорошая Отдача

Умеренная хорошо сбалансированная практика с открытием и укреплением бедер.

Юлия Ханан
61 минут
4.9
Продвинутый
Люблю себя

Мягкий активный поток с планкой от сердца.

Юлия Ханан
58 минут
5
Продвинутый
Три поклона

Комплексная практика на открытие бедер, сердца, проработку мышц пресса и поясницы с тремя поклонами.

Юлия Ханан
59 минут
5
Продвинутый
Детокc с перцем

Интенсивная динамичная практика с большим количеством различных скручиваний и интересными балансами. Хороший массаж внутренних органов.

Юлия Ханан
77 минут
3
Продвинутый
Красиво, грациозно!..

Укрепляем спокойствие через баланс и силу мышц.

Юлия Ханан
57 минут
4.3
Начальный
Спокойный самомассаж

Простая базовая практика.

Юлия Ханан
72 минут
5
Продвинутый
Тело и дыхание

Игривая, но непростая последовательность в поиске связи между телом и дыханием. Мышечное напряжение, балансирование, скручивание и растяжка с последующим глубоким расслаблением в шавасане.

Юлия Ханан
60 минут
5
Продвинутый
Игра в планки

Прекрасная подвижная практика с акцентом на мышцы кора, ротацию суставов плеч, немного ласточек, планки с изюминкой и еще кое-что.

Юлия Ханан
64 минут
5
Начальный
Круги на воде

Гармоничная практика, много ротаций суставов, движения простые, но хорошо прогревающие.

Юлия Ханан
59 минут
5
Продвинутый
Тягучий мёд

Плавная практика с боковыми балансами в стиле Брюса Ли.

Юлия Ханан
75 минут
3.7
Продвинутый
Энерджи Шот

Энергичная практика с приятной медитацией в конце.

Юлия Ханан
51 минут
4.5
Начальный
Час бедра

Спокойный самомассаж с более глубокой проработкой самых крупных мышц в теле – бедер.

Юлия Ханан
65 минут
5
Начальный
Круговая деликатная

Всего понемногу, но достаточно, чтобы разогреть и пропечь все мышцы.

Юлия Ханан
58 минут
5
Продвинутый
Ложка дёгтя

Долгий основательный прогрев и неожиданный баланс в ласточке.

Юлия Ханан
76 минут
4.5
Продвинутый
Ласточкин День

Разминка с прессом, множество переходов и разнообразные ласточки. Много возможности для падений, за которые Вы будете благодарны.
Медитация благодарности в конце.

Юлия Ханан
31 минут
5
Начальный
По-быстрому 6

Короткая балансовая практика преимущественно на одной ноге.

Юлия Ханан
58 минут
5
Продвинутый
Сила и координация

Не простая живая практика. Настоящее испытание для вашей силы, баланса, координации, кардио и спокойствия.

Юлия Ханан
68 минут
5
Продвинутый
Сычуаньский перец

Активная практика с большим разнообразием выпадов и разных «перцев» для основательной проработки бедер и не только.

Юлия Ханан
68 минут
0
Продвинутый
15 отжимов

Хорошая нагрузка заставит как следует попотеть, хотя Вы не обязаны делать всё! Помимо всего прочего, глубоко проработаются плечи и руки.

Юлия Ханан
33 минут
5
Начальный
По-быстрому 5

Короткая активная практика.

Примечание: на 8-й минуте, к сожалению, сели батарейки в микрофоне, и звук стал натуральным.

Юлия Ханан
60 минут
5
Начальный
Качели для бедра

Хорошо сбалансированная практика с акцентом на ротацию бедер и чуть более интенсивным прессом.

Юлия Ханан
69 минут
5
Начальный
Баланс и собранность

Базовая практика – профилактика от атрофирования мышц и тренировка концентрации внимания.

Юлия Ханан
67 минут
0
Начальный
Супер просто, местами не легко

Динамичная практика в основном на полу: полупланки, выпады, совсем немного ласточек и пробуем боковые планки.

Юлия Ханан
67 минут
5
Продвинутый
Обними себя в балансе

Простые, но не легкие переходы и балансы помогут укрепить партнерство вашего тела и ума.

Юлия Ханан
66 минут
5
Начальный
Насыщенная легкость

Разогревающая практика стоя с приятным приземлением.

Юлия Ханан
76 минут
5
Продвинутый
Джаз, Джаз, Джаз!

Динамичная практика с активацией мышц кора, направленная на стабилизацию бедер (бедер много не бывает!) и укрепление выносливости.

Юлия Ханан
68 минут
5
Продвинутый
Ягодицы вверх!

Акцент практики на усиление, укрепление, поднятие и округление одной из самых функциональных мышц в нашем теле.

Юлия Ханан
20 минут
5
Начальный
По-быстрому 2

Экспресс разминка с небольшим акцентом на мобильность мышц спины.

Юлия Ханан
73 минут
5
Продвинутый
Авокадо

Хорошо сбалансированная круговая практика.

Юлия Ханан
20 минут
5
Начальный
По-быстрому 3

Экспресс практика с небольшим акцентом на руки и плечи.

Юлия Ханан
52 минут
5
Продвинутый
Хороший отжим

Интенсивная практика с большим количеством безопасных скручиваний заставит вас попотеть и хорошенько промассировать внутренние органы.

Юлия Ханан
67 минут
3
Начальный
На трёх ногах

Преимущественно на полу на трех конечностях, хорошая сбалансированная практика с растяжкой всего тела.

Юлия Ханан
68 минут
4.3
Начальный
Приятное смуси

Немного остреньких треугольников, легкая ступа, без ласточек. Начинающим понравится!

Юлия Ханан
27 минут
4.9
Начальный
По-быстрому 4

Классические базовые сбалансированные движения для приятного самомассажа.

Юлия Ханан
68 минут
5
Продвинутый
Совсем без ласточек

Медленно, но верно двигаемся к шпагату.

Юлия Ханан
60 минут
5
Начальный
Здоровая Москва

Спокойная базовая практика, хороший умеренный массаж всего понемногу.

Загрузить еще уроки
Скачайте приложение и оставайтесь в курсе актуального расписания занятий