Библиотека
видеоуроков

Короткая активная практика разомнёт все тело и улучшит концентрацию внимания.

Необычная разминка начинается с необычного пресса. Много боковых движений и переходов с активацией бедер, интересные скручивания, тренировка баланса и координации. Медитация здоровья в конце.

Активная практика без разминки для тех, кто уже умеет слушать своё тело. Дельфин, балансы на одной ноге, мягкие скрутки и необычный пресс.

Классическая круговая вдумчивая приятная практика моего учителя Браяна. На силу, растяжку, выносливость, спокойствие и мудрость.

Продолжительный «ребенок» с настройкой, небольшая разминка и двигаемся-пропекаем тело сверху вниз: руки, балансы стоя, ноги, пресс, приятное заземление растяжками со скруткой — 66 минут. Далее 6 мин дыхательной практики на концентрацию внимания и 8 мин шавасаны с пояснениями.

Спокойная круговая практика для полной проработки тела и подготовки сознания к шавасане. Всего понемногу. Рекомендуется новичкам. Объяснения полней, чем обычно.

Интенсивная динамичная круговая практика с чуть большим акцентом на одноногий баланс, косые мышцы корпуса, открытие грудной клетки и бедер.

Короткая энергичная мобилизующая практика для утреннего пробуждения.

Экспресс практика в основном стоя. Хорошее испытание для Вашего внутренного равновесия.

Длительная медленная разминка — хороший челлендж для вашего спокойствия. Динамичная основная часть с «милкшейком», дельфином и неожиданным балансом. Много разных поз на раскрытие бедер, координацию и сообразительность, много растяжки и ментальных установок.

Хорошо сбалансированная практика с акцентом на удлинение и скручивание позвоночника и стимуляцию всего внутри, хорошее открытие и ротация бедер.

Преимущественно на полу, чуть бОльший акцент на укрепление и растяжку бедер. Озвучено много, но делайте, как обычно, столько, сколько можете спокойно продышать.

Хорошо сбалансированная практика не оставит без внимания ни одну клеточку в теле.

Медитация Благодарности позволит Вам осознать, насколько Вы счастливы иметь то, что имеете и покрепче привязать к тому, чем по-настоящему дорожите.

Короткая практика стоя. Медленные движения под медленный ритм супер глубокого дыхания провентилируют Ваши легкие, хорошенько разомнут спину, плечи, разгонят кровь и прокачают сердце. Прекрасно подойдет для экспресс-разминки и успокоения в любом месте, где бы ни застал вас застой или стресс.

Практика начинается с конца: с березки и растяжки. Очень динамичная, но вполне выполнимая практика, если будете отдыхать, когда нужно ВАМ. Открытие грудной клетки, укрепление мышц спины, интересные балансы, хороший тройной пресс – вот несколько изюминок практики…

Хорошо сбалансированная динамичная практика, чтобы элегантно пропотеть и успокоиться.

Активная практика для деликатного самомассажа. Рекомендована для опытных пользователей.

Короткая практика сидя на стуле хорошо взбодрит тело во время долгого сидения за рабочим столом.

Практика освобождения от того, за что Вы держитесь, и что держит Вас.

Начинается с растяжки на полу, березки, нагрузка увеличивается плавно. Совсем немного поз стоя. И еще одна березка в конце.

Класс подходит для тех, кто уже хорошо знаком с Power Yoga. Интенсивный, со многими интересными переходами, возможностью прокачать баланс и испытать мышцы поясницы. Делаем очень чувствительно и осторожно.

Короткая дыхательная гимнастика позволяет прокачать все сосуды, зарядиться энергией и разбудить организм вместо чашки кофе. Делайте практику натощак. Выбирайте интенсивность исходя из собственных ощущений.

Мудрость – это осознанный опыт.

Медитация Мудрости (=наблюдения) позволит Вам потренировать: удержание внимания, полное присутствие в настоящем моменте, умение останавливать свои мысли, эмоции, привычные реакции и подготовить сознание к более глубоким медитациям.

Экспресс практика для опытных пользователей Библиотеки с акцентом на бедра, поясницу и необычными отжиманиями.

Круговая практика с мягкими динамичными скручиваниями, приятными растяжками, ступами, козами и дикой штучкой.

Кармическая медитация.

Классическая базовая гармоничная практика с подробными разъяснениями.

Умеренная хорошо сбалансированная практика с открытием и укреплением бедер.

Мягкий активный поток с планкой от сердца.

Комплексная практика на открытие бедер, сердца, проработку мышц пресса и поясницы с тремя поклонами.

Интенсивная динамичная практика с большим количеством различных скручиваний и интересными балансами. Хороший массаж внутренних органов.

Укрепляем спокойствие через баланс и силу мышц.

Простая базовая практика.

Игривая, но непростая последовательность в поиске связи между телом и дыханием. Мышечное напряжение, балансирование, скручивание и растяжка с последующим глубоким расслаблением в шавасане.

Прекрасная подвижная практика с акцентом на мышцы кора, ротацию суставов плеч, немного ласточек, планки с изюминкой и еще кое-что.

Гармоничная практика, много ротаций суставов, движения простые, но хорошо прогревающие.

Плавная практика с боковыми балансами в стиле Брюса Ли.

Энергичная практика с приятной медитацией в конце.

Приятная практика с «happy cow» в конце. Заряжает энергией и успокаивает одновременно.

Спокойный самомассаж с более глубокой проработкой самых крупных мышц в теле – бедер.

Всего понемногу, но достаточно, чтобы разогреть и пропечь все мышцы.

Быстрая энергичная практика.

Долгий основательный прогрев и неожиданный баланс в ласточке.

Разминка с прессом, множество переходов и разнообразные ласточки. Много возможности для падений, за которые Вы будете благодарны.
Медитация благодарности в конце.

Короткая балансовая практика преимущественно на одной ноге.

Не простая живая практика. Настоящее испытание для вашей силы, баланса, координации, кардио и спокойствия.

Активная практика с большим разнообразием выпадов и разных «перцев» для основательной проработки бедер и не только.

Хорошая нагрузка заставит как следует попотеть, хотя Вы не обязаны делать всё! Помимо всего прочего, глубоко проработаются плечи и руки.

Короткая активная практика.

Примечание: на 8-й минуте, к сожалению, сели батарейки в микрофоне, и звук стал натуральным.

Хорошо сбалансированная практика с акцентом на ротацию бедер и чуть более интенсивным прессом.

Базовая практика – профилактика от атрофирования мышц и тренировка концентрации внимания.

Динамичная практика в основном на полу: полупланки, выпады, совсем немного ласточек и пробуем боковые планки.

Простые, но не легкие переходы и балансы помогут укрепить партнерство вашего тела и ума.

Разогревающая практика стоя с приятным приземлением.

Динамичная практика с активацией мышц кора, направленная на стабилизацию бедер (бедер много не бывает!) и укрепление выносливости.

Акцент практики на усиление, укрепление, поднятие и округление одной из самых функциональных мышц в нашем теле.

Экспресс разминка с небольшим акцентом на мобильность мышц спины.

Хорошо сбалансированная круговая практика.

Экспресс практика с небольшим акцентом на руки и плечи.

Интенсивная практика с большим количеством безопасных скручиваний заставит вас попотеть и хорошенько промассировать внутренние органы.

Преимущественно на полу на трех конечностях, хорошая сбалансированная практика с растяжкой всего тела.

Немного остреньких треугольников, легкая ступа, без ласточек. Начинающим понравится!

Классические базовые сбалансированные движения для приятного самомассажа.

Медленно, но верно двигаемся к шпагату.

Спокойная базовая практика, хороший умеренный массаж всего понемногу.

Короткая практика для пробуждения тела. Немного 3-х ногой собаки и милк-шейка.