По-быстрому 7

Быстрая энергичная практика.

Ложка дёгтя

Долгий основательный прогрев и неожиданный баланс в ласточке.

Ласточкин День

Разминка с прессом, множество переходов и разнообразные ласточки. Много возможности для падений, за которые Вы будете благодарны. Медитация благодарности в конце.

По-быстрому 6

Короткая балансовая практика преимущественно на одной ноге.

Сила и координация

Не простая живая практика. Настоящее испытание для вашей силы, баланса, координации, кардио и спокойствия.

Сычуаньский перец

Активная практика с большим разнообразием выпадов и разных «перцев» для основательной проработки бедер и не только.

15 отжимов

Хорошая нагрузка заставит как следует попотеть, хотя Вы не обязаны делать всё! Помимо всего прочего, глубоко проработаются плечи и руки.

По-быстрому 5

Короткая активная практика. Примечание: на 8-й минуте, к сожалению, сели батарейки в микрофоне, и звук стал натуральным.

Качели для бедра

Хорошо сбалансированная практика с акцентом на ротацию бедер и чуть более интенсивным прессом.

Баланс и собранность

Базовая практика – профилактика от атрофирования мышц и тренировка концентрации внимания.

Супер просто, местами не легко

Динамичная практика в основном на полу: полупланки, выпады, совсем немного ласточек и пробуем боковые планки.

Обними себя в балансе

Простые, но не легкие переходы и балансы помогут укрепить партнерство вашего тела и ума.