Уроки йоги являются одним из популярных способов развития гибкости тела и его оздоровления. Комплекс тренировок можно проводить как в домашних условиях онлайн, так и в специализированных студиях. На этом сайте Вы можете найти уроки йоги онлайн от профессионального тренера, который имеет более 25 лет стажа. Все занятия адаптированы для широкой аудитории и подходят как для начинающих, так и для опытных занимающихся.
Многие наши ученики пользуются уроками йоги для похудения, восстановления физического здоровья и внутреннего состояния. Если у вас появились вопросы по урокам йоги для женщин, Вы всегда можете обратиться к Юлие Ханан, используя форму обратной связи на сайте.
Уроки йоги в домашних условиях
Мы создали нашу библиотеку так, чтобы вы самостоятельно выбирали и смотрели видео уроки в домашних условиях. Вам понадобится только коврик, удобная одежда и выход в интернет с любого устройства.
Йога онлайн имеет множество преимуществ:
- Вы можете практиковать домашнюю йогу в любое удобное для Вас время.
- Нет необходимости думать о своем внешнем виде. Вы можете заниматься так, как будет комфортно именно вам.
- Йога в домашних условиях позволяет экономить время, поскольку нет необходимости добираться в фитнес-клуб или зал, где вы бы занимались оффлайн.
- Вы можете проходить домашний курс йоги в своем темпе, формировать свой план занятий и не отвлекаться на окружающих людей, ведь скорость и особенности организма у всех индивидуальны.
Курсы йоги для женщин являются отличным способом поддерживать свое ментальное и физическое здоровье.
Открыта регистрация на Power Yoga РЕТРИТ выходного дня 11-13.04.25
Набирается группа 16 человек
_____
Московская обл., г.Руза, р.п.Тучково, ул.Загородная, д.1
СПА-отель Ласточка
www.tuchkovo-club.ru
(56 км от рп Заречье по Новой Риге)
Отель стоит на берегу реки.
🚴🏻♀️Есть оборудованная велодорожка протяженностью 21 км.
_____
Расписание:
🔹11.04, ПТ
16:00 заезд
17:00-19:30 Power Yoga, медитация, шавасана с чашами
19:30 ужин
🔹12.04, СБ
07:00-09:30 Power Yoga, медитация, шавасана с чашами
09:30-11:00 завтрак
11:00-13:00 свободное время
14:00-15:00 обед
15:00-17:00 свободное время
17:00-19:30 Power Yoga, *медитация с гонгом*
20:00 ужин
🔹13.04, ВС
07:00-09:30 Power Yoga, медитация, шавасана с чашами
09:30-11:00 завтрак
_____
☑️Стоимость на 1 человека:
1 местное размещение: 37000₽/40700₽
2-х местное размещение: 32450₽
_____
Условия оплаты:
Бронь места 3000₽ (невозвратные)
До 01.04
Screenshot
предоплата 50%
Остальное — 10.04
✅ Подписчикам библиотеки www.poweryogarus.ru скидка 2000₽
_____
В стоимость входит:
– Проживание в номерах «стандарт» в деревянном коттедже
– Питание (ПТ ужин, СБ завтрак/ужин, ВС завтрак)
– 10 часов практик йоги
– Разовое посещение бассейна – 1,5 часа
_____
За дополнительную плату:
~ обед — 1500₽
~ русская баня с кипящим котлом — стоимость зависит от количества желающих
~ аренда, тюбинга, коньков, велосипедов (по погоде)
Power Yoga подходит начинающим, благодаря основному принципу: Вы делаете только то, что можете спокойно глубоко продышать.
Занятия ведутся голосом, Вам не нужно смотреть на экран и сравнивать себя. Это позволит сохранять медитативное состояние: концентрацию внимания на дыхании и чувствах в теле, чтобы не травмировать себя, освободить голову от мыслей и снизить стресс.
Педагог не использует санскрит и не относит занятия ни к какой религии.
Устными инструкциями задаются направления движения, а Вы, ориентируясь на свои возможности и ограничения, самостоятельно выбираете:
– амплитуду движений (например, если тяжело поднимать ногу, поднимите ее не высоко)
– нагрузку (если напрягаются мышцы лица, Вы стиснули зубы, появляется одышка или наоборот, Вы перестали дышать, чтобы выполнить элемент — значит тело к такой нагрузке не готово. Выполняйте облегченный вариант позы, преподаватель озвучивает, как. Не превращайте занятие в соревнование. Пользы от этого не будет)
– продолжительность нахождения в позе (если вы не рассчитали силу, и не можете держать позу, выходите из неё раньше. Вы можете отдыхать в позе ребенка столько раз, сколько просит Ваше тело. Главное, продолжайте максимально глубоко дышать. Для более глубокой проработки мышц лучше побыть в позе дольше и с меньшей нагрузкой)
– если есть травмы, и какие-то элементы вы совсем не можете сделать, не делайте. Стойте в доступной позе, но при этом глубоко дышите.
В каждой позе озвучиваются облегченные варианты и продвинутые. Не ожидайте, что Вы всё выполните. И не переживайте по этому поводу. Даже, если вы сделаете 20% от практики, вы получите пользу. Мышцы будут стимулироваться и крепнуть. Если не заниматься совсем, мышцы 100% атрофируются.
Польза от йоги приходит не тогда, когда вы выполняете упражнения идеально, а когда пробуете сделать что-то новое.
Если Вы новичок, начните с уровня «Начальный». На этих занятиях педагог более детально проговаривает подход к занятиям.
Занятия «продвинутого уровня» предназначены для тех, кто уже научился активно слушать своё тело.
Относитесь к практике, как к шведскому столу, где вы сами выбираете что и сколько едите. Ну и, если переели, не обвиняйте в этом шеф-повара 😉
Вы можете задать любой возникающий вопрос Юлии напрямую, использовав форму обратной связи на сайте.
Мы уверены, что по истечению пробного периода вы отметите приятные ощущения в теле, собранность и спокойствие. Если вы захотите продолжить тренировки, для вас на выбор будут доступны различные тарифы на подписку, которые легко оплатить на сайте.
Всем, кто устал от стресса и хочет наслаждаться жизнью, а не страдать.
Всем, кто хочет жить без боли и сохранить здоровье.
Всем, кто понимает, что о себе нужно заботиться всю жизнь. И это то, что никто за Вас не сделает.
Для занятий не важны Ваш пол, возраст и уровень физической подготовки.
Чтобы быть здоровым нужно заботиться о себе всем, не зависимо от пола.
И чем раньше начнете, тем больше инвестируете в своё активное долголетие.
У нас нет лишних мышц. И, как мы чистим ВСЕ зубы каждый день, чтобы они были здоровыми, нужно регулярно заботиться обо всех своих мышцах, суставах, связках и т.д.
Единственный способ сохранить силу и гибкость тела — умеренная и регулярная нагрузка.
Физическая практика — это лишь одна сторона йоги, затрагивающая все аспекты фитнеса: силу мышц, растяжку, баланс, координацию, кардио.
Вы двигаетесь в медитативном состоянии, когда Вас ничто не отвлекает извне, а Вы полностью сконцентрированы на своём дыхании и ощущениях.
И это — вторая сторона йоги — что её отличает от любого другого спорта — возможность самостоятельно избавиться от стресса.
Стресс — это не то, что происходит вокруг Вас. Это то, как Вы реагируете на происходящее. Ваши мысли, которые Вы носите изо дня в день.
Благодаря концентрации внимания, Вы осознаете, что Вы носите в голове и научитесь управлять своими мыслями, а не быть зависимыми от них.
