15 отжимов

Хорошая нагрузка заставит как следует попотеть, хотя Вы не обязаны делать всё! Помимо всего прочего, глубоко проработаются плечи и руки.

По-быстрому 5

Короткая активная практика. Примечание: на 8-й минуте, к сожалению, сели батарейки в микрофоне, и звук стал натуральным.

Качели для бедра

Хорошо сбалансированная практика с акцентом на ротацию бедер и чуть более интенсивным прессом.

Баланс и собранность

Базовая практика – профилактика от атрофирования мышц и тренировка концентрации внимания.

Супер просто, местами не легко

Динамичная практика в основном на полу: полупланки, выпады, совсем немного ласточек и пробуем боковые планки.

Обними себя в балансе

Простые, но не легкие переходы и балансы помогут укрепить партнерство вашего тела и ума.

Насыщенная легкость

Разогревающая практика стоя с приятным приземлением.

Джаз, Джаз, Джаз!

Динамичная практика с активацией мышц кора, направленная на стабилизацию бедер (бедер много не бывает!) и укрепление выносливости.

Ягодицы вверх!

Акцент практики на усиление, укрепление, поднятие и округление одной из самых функциональных мышц в нашем теле.

По-быстрому 2

Экспресс разминка с небольшим акцентом на мобильность мышц спины.

Авокадо

Хорошо сбалансированная круговая практика.

По-быстрому 3

Экспресс практика с небольшим акцентом на руки и плечи.