Happy Cow

Преимущественно на полу, чуть бОльший акцент на укрепление и растяжку бедер. Озвучено много, но делайте, как обычно, столько, сколько можете спокойно продышать.

Спокойствие и баланс

Очень медленная плавная практика с десятью ступами. Прекрасно подойдет для новичков и беременных.

Детокc без перца

Хорошо сбалансированная практика с акцентом на удлинение и скручивание позвоночника и стимуляцию всего внутри, хорошее открытие и ротация бедер.

Brahma последовательность

Классическая базовая гармоничная практика с подробными разъяснениями.

Хорошая Отдача

Умеренная хорошо сбалансированная практика с открытием и укреплением бедер.

Люблю себя

Мягкий активный поток с планкой от сердца.

Три поклона

Комплексная практика на открытие бедер, сердца, проработку мышц пресса и поясницы с тремя поклонами.

Детокc с перцем

Интенсивная динамичная практика с большим количеством различных скручиваний и интересными балансами. Хороший массаж внутренних органов.

Красиво, грациозно!..

Укрепляем спокойствие через баланс и силу мышц.

Спокойный самомассаж

Простая базовая практика.

Тело и дыхание

Игривая, но непростая последовательность в поиске связи между телом и дыханием. Мышечное напряжение, балансирование, скручивание и растяжка с последующим глубоким расслаблением в шавасане.

Игра в планки

Прекрасная подвижная практика с акцентом на мышцы кора, ротацию суставов плеч, немного ласточек, планки с изюминкой и еще кое-что.