Две березки
Практика освобождения от того, за что Вы держитесь, и что держит Вас. Начинается с растяжки на полу, березки, нагрузка увеличивается плавно. Совсем немного поз стоя. И еще одна березка в…
Пранаяма вместо кофе
Короткая дыхательная гимнастика позволяет прокачать все сосуды, зарядиться энергией и разбудить организм вместо чашки кофе. Делайте практику натощак. Выбирайте интенсивность исходя из собственных ощущений.
Выстреливаем ногой назад
Практика состоит из нескольких нетривиальных связок, требующих Вашего полного присутствия. Рога лося, танец между двумя позами, выстрелы ногой, мостик танцора, скрутки, растяжки и хорошая новость в конце – всё, что…
Привет от Браяна
Неторопливая поначалу практика хорошенько прогревает глубинные мышцы, и дает возможность для внутреннего успокоения. Скручивания, две бакасаны, пара дельфинов и интересные отжимания.
Задом наперёд
Практика начинается с конца: с березки и растяжки. Очень динамичная, но вполне выполнимая практика, если будете отдыхать, когда нужно ВАМ. Открытие грудной клетки, укрепление мышц спины, интересные балансы, хороший тройной…
Авокадо-2
Хорошо сбалансированная круговая практика с трофейной «корзиночкой» и динамичными скручиваниями в конце.
Простая Зарядка
Хорошо сбалансированная практика не оставит без внимания ни одну клеточку в теле.
Happy Cow
Преимущественно на полу, чуть бОльший акцент на укрепление и растяжку бедер. Озвучено много, но делайте, как обычно, столько, сколько можете спокойно продышать.
Спокойствие и баланс
Очень медленная плавная практика с десятью ступами. Прекрасно подойдет для новичков и беременных.
Детокc без перца
Хорошо сбалансированная практика с акцентом на удлинение и скручивание позвоночника и стимуляцию всего внутри, хорошее открытие и ротация бедер.
Brahma последовательность
Классическая базовая гармоничная практика с подробными разъяснениями.
Хорошая Отдача
Умеренная хорошо сбалансированная практика с открытием и укреплением бедер.
