По-быстрому 9

Хорошо сбалансированная динамичная практика, чтобы элегантно пропотеть и успокоиться.

20 минут стоя

Короткая практика стоя. Медленные движения под медленный ритм супер глубокого дыхания провентилируют Ваши легкие, хорошенько разомнут спину, плечи, разгонят кровь и прокачают сердце. Прекрасно подойдет для экспресс-разминки и успокоения в…

Зарядка в балансе

Игривая, динамичная, круговая практика с хорошей разминкой, скрутками и балансами. Идеальна в качестве утренней зарядки.

Ходим циркулем

Необычная разминка начинается с необычного пресса. Много боковых движений и переходов с активацией бедер, интересные скручивания, тренировка баланса и координации. Медитация здоровья в конце.

На стуле

Короткая практика сидя на стуле хорошо взбодрит тело во время долгого сидения за рабочим столом.

Баланс бедра

Длительная медленная разминка — хороший челлендж для вашего спокойствия. Динамичная основная часть с «милкшейком», дельфином и неожиданным балансом. Много разных поз на раскрытие бедер, координацию и сообразительность, много растяжки и…

У водопада в Непале

Динамичная экспресс практика, не требующая коврика. Желательно для опытных пользователей, т.к. мало пояснений. Треугольники, ласточки, подъемы ног, скрутки. Рукам нагрузки досталось меньше всего.

Морской бриз

Круговая практика под шум морского прибоя с возможностью применить свою силу. Если Вы этого хотите, конечно. Трёхногие отжимы, йога-приседания, растяжка плеч, пресс с уголком и еще кое-что…

Медитация Кармы

Кармическая медитация.

По-быстрому 8

Экспресс практика для опытных пользователей Библиотеки с акцентом на бедра, поясницу и необычными отжиманиями.

Медитация Благодарности

Медитация Благодарности позволит Вам осознать, насколько Вы счастливы иметь то, что имеете и покрепче привязать к тому, чем по-настоящему дорожите.

Медитация Мудрости

Мудрость – это осознанный опыт. Медитация Мудрости (=наблюдения) позволит Вам потренировать: удержание внимания, полное присутствие в настоящем моменте, умение останавливать свои мысли, эмоции, привычные реакции и подготовить сознание к более глубоким…